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Insomnio	Inteligencia Emocional	Irritabilidad	Anhedonia	Ansiedad
100 Ansiedad Estar en cuarentena causa un tipo de insomnio inducido por la...	100 Enojo Emoción cuyo objetivo es la defensa.	100 Demasiado intensa / frecuente / dura demasiado tiempo, echa a perder relaciones o empleos, y particularmente, cuando conduce a violencia o agresión. La irritabilidad se convierte en un problema cuando es...	100 Apatía Es un déficit de la motivación que implica una falta de interés de sentir, de vivir emociones y de la resonancia hacia eventos exteriores	100 Prepararnos para el peligro La función de la ansiedad es...
200 Cognitivo Pérdida de la memoria, falta de concentración e irritabilidad son consecuencias de tipo...	200 Alegría Emoción cuyo objetivo es la vivificación. Viene a ser la batería de nuestra existencia.	200 Interpretamos / pensamos sobre la situación Lo que nos enfada no son las otras personas sino la forma en que...	200 Estrés El desinterés es una respuesta adaptativa causada por el...	200 Distracción La clave para reducir la ansiedad momentánea es la...
300 Higiene del sueño Despertarse y acostarse todos los días a la misma hora. Limitar el tiempo diario en cama al tiempo necesario de sueño. Evitar largas siestas durante el día. Son algunas medidas de...	300 Autocontrol emocional Componente de la IE que involucra el poder controlar y manejar de manera adecuada nuestros impulsos.	300 Responsabilidad Concepto que implica tener la madurez suficiente para asumir que nuestros sentimientos, pensamientos, acciones y consecuencias que de ellos se derivan, son propios.	300 Motivación Es el esfuerzo dirigido a objetivos para lograr los resultados deseados	300 Autoinstrucciones Técnica que consiste en frases o mensajes dirigidos a ti mismo para manejar la ansiedad o pánico
400 No farmacológico La terapia cognitivo conductora es un tipo de tratamiento...	400 Autonococimiento emocional Componente de la IE que implica conocer e identificar nuestras emociones, pero también sus efectos.	400 MINDFULNESS Técnica que consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.	400 Alejarnos de estímulos aversivos La función del desinterés és..	400 Discusión La D en el modelo ABC significa...
500 Visualización Técnica que consiste en imaginar lugares placenteros, que nos hagan sentir bien y donde sólo podamos ir nosotros: ni problemas ni estrés.	500 Autoaceptación "El amor incondicional a nosotros mismos"	500 Plan de contingencia Es una guía te puede ayudar además a calmar la ansiedad y angustia, ya que nos preparamos para lo que pueda suceder.	500 6 meses Después de ___ meses, ya no es normal sentir apatía	500 Creencias Las ______ determinan tu vida y le dan sentido a tu mundo, se construyen y se generalizan a través de la experiencia.

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